【肩痠、腰痛、走路不順？】這6大族群超適合整復推拿！你也該給身體一次結構重整！

你是否也有這些感覺：

1.一整天坐在電腦前，肩膀硬得像石頭、腰痠到無法久坐？

2.運動完不是變健康，反而變得更痠、更緊？

3.常常覺得身體卡卡、走路歪歪、姿勢總是不好看？

4.生完孩子後站不穩、小腹凸、腰背痛成常態？

這些問題，不一定是老化，也不只是姿勢不好。真正的關鍵可能是——你的身體結構早就歪掉了！

本篇將告訴你：

1.哪些族群最適合做整復推拿？

2.整復推拿到底「推」了什麼？

3.想讓效果持久，日常該注意哪些姿勢？

整復推拿是什麼？不只是「按摩放鬆」而已！

整復推拿，是一種以人體解剖與肌肉動力學為基礎的手技療法，透過調整：

骨架排列（如脊椎、骨盆、肩胛）

肌肉張力與筋膜滑動

關節活動度與神經通路

幫助身體恢復原本該有的對稱與協調。

與傳統按摩最大不同是：整復不只「舒緩」，還能「重建結構」，讓你的身體不再只是「暫時舒服」，而是「真正恢復平衡」。

哪些人最適合整復推拿？你中了幾項？

上班久坐族

1.常常肩頸卡卡、下背緊繃

2.坐久腰酸、站久腳麻

3.骨盆前傾、小腹凸

整復好處：調整坐姿造成的骨架失衡、放鬆深層頸肩與脊椎壓力。

產後媽媽

1.骨盆鬆弛沒回正，小腹、腰痛一直在

2.抱孩子單手出力，脊椎歪斜變明顯

整復好處：骨盆復位、腰背穩定、提升核心與骨盆底肌力。

健身/運動族

1.訓練過度、恢復不足導致痠、緊、卡

2.錯誤發力方式讓身體代償使用錯誤肌群

整復好處：釋放肌肉壓力點、調整發力路徑、預防運動傷害。

家庭主婦與勞動工作者

1.常久站、重複彎腰搬重物、單側用力

2.肩膀高低不一、腰痠背痛常伴隨

整復好處：改善肌肉不均與關節緊繃、恢復動作自由度。

銀髮族與退化族群

1.行動緩慢、關節卡住、活動範圍變小

2.久坐易疲倦、走路搖晃

整復好處：提升關節靈活度、強化肌群協調性，減少跌倒風險。

青少年發育族

1.書包重、姿勢不良、容易駝背與脊椎側彎

2.常見頭部前伸、圓肩、高低肩現象

整復好處：矯正初期體態歪斜、預防骨架長期變形。

整復推拿怎麼做？不是亂按，是精準調整！

整復推拿師會根據你的身體問題進行：

1.站姿、走路與活動檢查，判斷不對稱點

2.手法調整骨盆、脊椎與肩胛，解除結構失衡

3.筋膜放鬆、深層鬆解，減輕壓迫與緊繃感

4.搭配簡單復健運動與伸展訓練，讓身體「記住」正確姿勢

每一次調整，都是幫身體「歸位」，讓你從痠痛中鬆開、從歪斜中找回穩定！

想讓整復效果更穩、更久？這些生活習慣一定要改！

1.每坐 50 分鐘就起來動一動（轉頭、扭腰、深呼吸）

2.替換單側提重物、改用雙肩背法

3.手機拿高看、不低頭駝背

4.每天做 5 分鐘伸展（貓牛式、橋式、肩膀開展）

5.選擇適合高度的枕頭與床墊，避免早上醒來全身痠痛

這些看似簡單的改變，才能讓整復後的身體維持更久、越來越輕鬆！

結語：整復推拿不是選擇，是現代人的「身體基本保養」！

別再等到痠到不行才求助，
別再習慣「痠痛就是正常」這個謊言。

你的身體每天都在為你工作，給它一次專業的調整機會，讓它回到正確的結構、自然的舒適與該有的活力。

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